07-13 августа – неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 07 по 13 августа в России проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В последние годы частота  сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно растет, что неудивительно: большинство болезней сердца и сосудов справедливо относятся врачами к болезням цивилизации. Они находят питательную почву в виде образа жизни современного человека с его нерациональным питанием, недостаточной физической активностью, большим количеством вредных привычек , острыми и хроническими стрессами. Профилактические меры позволяют предотвратить болезни и  повысить качество жизни пациента.

Заболевания сердца и сосудов могут проявляться следующими признаками:

• боли в грудной клетке, в области сердца, за грудиной, отдающие в лопатку, левую руку;
• одышка;
• отечность ног, нарастающая к вечеру;
• головокружение;
• ощущение сердцебиения.

Перечисленные симптомы не являются исчерпывающими, но появление их является поводом для обращения к врачу.

Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Рациональное питание

Для поддержания здоровой сердечной-сосудистой системы  огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей,  блюда из цельного зерна, нежирные мясо и рыбу, ограниченное потребление соли, сахара и жира.

2. Регулярная физическая активность

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят: активизировать кровообращение; укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить вывод «вредного» холестерина; насытить ткани организма кислородом; нормализовать процессы обмена веществ.

3. Нормализация массы тела

Лишний вес автоматически становится нагрузкой для сердца и сосудов, кроме того, он отражает неблагоприятный баланс холестерина в организме. Известно, что лишняя масса тела способствует и повышению артериального давления. При наличии лишних килограммов необходимо пересмотреть свое питание и нарастить физическую активность.

4. Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, наркотические препараты, избыточное потребление кофе и даже энергетические напитки с высоким содержанием кофеина постепенно приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, поэтому от таких привычек следует избавиться.

5. Борьба со стрессом

Острый и хронический стресс — неотъемлемая часть жизни современного человека, и исключить его полностью невозможно. Но большую роль играет личное восприятие человеком стрессовых ситуаций, разумная и адекватная реакция на них. Отвлечься помогают позитивное общение с приятными людьми, расслабляющие хобби, занятия спортом и прогулки, рациональный режим дня, в котором есть время для отдыха.

6. Контроль артериального давления

7. Контроль уровня холестерина и сахара в крови

Повышенное содержание холестерина и сахара в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.

8. Прием препаратов, разжижающих кровь

Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований.

9. Систематическое профилактическое обследование

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей артериального давления при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача.

Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом, и будьте здоровы!