28 августа - 03 сентября – неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

28 августа - 3 сентября 2023 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.

В рамках объявленной Недели Министерство здравоохранения Российской Федерации обращает внимание детей и их родителей на главные составляющие здорового образа жизни ребенка:  распорядок дня, прогулки на свежем воздухе, двигательную активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние. 

Распорядок дня.

Четкий распорядок дня дисциплинирует ребенка, помогает быть собранным. Особенно это актуально для школьников, поскольку помогает привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Дети чувствуют себя  комфортно и безопасно, когда у них есть распорядок дня, позволяющий им эффективно справляться с задачами,  избегая стрессовых ситуаций.

Прогулки на свежем воздухе.

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Прогулки  укрепляют иммунитет, улучшают память и помогают сконцентрироваться, улучшают сон, способствуют снижению стресса,  являются самым простым и верным средством закаливания ребенка.  Гулять нужно в любую погоду.

Двигательная активность.

Регулярная физическая активность оказывает благоприятное воздействие на организм ребенка. Физические упражнения способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов, обогащают ребенка новыми ощущениями, помогают быстрее и глубже познать окружающий мир. Они укрепляют здоровье и закаляют организм. Воспитывают детей организованными, энергичными, волевыми и целеустремленными. Физическая нагрузка улучшает процессы обмена веществ, что помогает сжиганию жиров, насыщает организм кислородом, увеличивает выработку естественных химических веществ хорошего настроения (эндорфинов), укрепляет иммунную систему. 

Здоровое питание.

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Очень важным является соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними.

Психическое и эмоциональное состояние ребенка.

Психическое и эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужны любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и понимание – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.