14-20 августа – неделя популяризации активных видов спорта

С 14 по 20 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, целью и задачей которой является стимулирование мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, уборка дома, выгуливание собаки, а также занятия спортом: езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет

Положительный эффект от физических упражнений очевиден. Физические упражнения:

1.     Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.

2.     Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.

3.     Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.

4.     Регулируют уровень сахара и инсулина,  что способствует стабилизации течения сахарного диабета.

5.     Ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира, ускоряет процесс снижения веса.

6.     Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.

7.     Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.

8.     Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

9.     Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.

10.   Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.

11.    Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.

12.  Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.