В настоящее время ведение здорового образа жизни стало модным увлечением. Но не стоит забывать, что ЗОЖ – это прежде всего забота о своем организме, инвестиция в счастливое будущее. ЗОЖ для детей – основополагающий фактор не только физического, но и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. 

Главными составляющими здорового образа жизни детей являются: 

1. Распорядок дня. Режим дня ребенка должен строиться с учетом его возраста и индивидуальных особенностей. Правильно организованный распорядок дня формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии. А главное – уменьшает воздействие на организм стрессов и неблагоприятных факторов. 

2. Рациональное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. Половину рациона должны составлять овощи с низким содержанием крахмала (помидоры, огурцы, морковь, шпинат, цветная капуста). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно- зерновой хлеб, картофель, кукуруза, рис). Оставшуюся часть – нежирное мясо и рыба. Добавьте фрукты и молочную продукцию – сбалансированный рацион питания готов. 

3. Двигательная активность. Физическая активность крайне важна для детей. Она приводит к укреплению и здоровому развитию ребенка. Физические упражнения помогают в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепляют кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 

4. Свежий воздух. Дети как можно чаще и дольше должны находиться на свежем воздухе. Прогулки обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Даже в пасмурную погоду солнце оказывает свое позитивное воздействие на человека, хотя мы не ощущаем этого так сильно, как в солнечные дни. Безусловно, лучше всего гулять в парках и скверах, по набережной или в лесу. Высокий уровень насыщенности воздуха кислородом здесь гарантирован, а кислород — основной источник жизненной энергии для растущего детского организма. Сон на свежем воздухе, с открытым окном или на даче в гамаке — еще один вариант оздоровления организма. 

5. Личная гигиена. Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний. 

6. Психическое и эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние детей во многом определяется атмосферой в семье, в детском саду или школе. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление. Если ребенку дома, в саду или школе эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужны любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка. 

Все родители хотят, чтобы их дети росли крепкими, здоровыми и умными. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат.