Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Однако стоит понимать, что оно означает не только отсутствие различного рода расстройств, но и определяется как состояние психического благополучия, при котором человек способен противостоять стрессовым ситуациям, продуктивно учиться и работать, принимать решения. 

Признаки психического здоровья: 

- способность работать (способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне), 

- способность любить, - способность выстраивать и поддерживать стабильные безопасные отношения, 

- система ценностных ориентаций (отношение к самому себе и к окружающим, мировоззрение), 

- реалистичная самооценка, 

- баланс между собственными интересами и интересами своего окружения, 

- принятие того, что не способны изменить, 

- способность восстанавливаться после стресса и др. 

В современных изменчивых условиях жизни, когда необходимо оперативно принимать решения, работать в режиме многозадачности при отсутствии уверенности в завтрашнем дне, важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы своей психики и находить баланс во всех сферах жизни. Сделать это можно простыми способами: 

1. Физическая активность. Умеренная физическая нагрузка, которая приносит вам удовольствие, будь то пробежка, прогулка с собакой или танцы – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. 

2. Нормальный режим «сон-бодрствование». Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 

3. Полноценное питание. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. В рационе должно быть больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. 

4. Общение с интересными и позитивными людьми. Важно делиться своими переживаниями, чувствовать себя востребованным, давать и получать эмоциональную поддержку, а также позитивные эмоции и совместный опыт. Проводите время с семьей, близкими, друзьями, коллегами. Столь популярные сегодня социальные сети и мессенджеры быстро становятся привычкой, которая изолирует вас от живого общения. 

5. Хобби, увлечение. Занятие любимым делом заставляет организм выделять дофамин - «гормон радости», помогает снять стресс, избавиться от негативных переживаний, является отличной профилактикой депрессивных состояний. 

6. Забота о своем здоровье. Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Частые стрессы и напряженный график нередко приводят к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать критических последствий, стоит регулярно проходить профилактические обследования. 

7. Позитивное мышление. Способность находить положительные аспекты даже в сложных ситуациях. Не игнорировать возникающие проблемы, а скорее смотреть на них с оптимизмом и решительностью, действовать конструктивно. 

Помните о том, что психическое здоровье, равно как и физическое, – неотъемлемая составляющая полноценной жизни.