1. Режим дня. Даже в праздничные дни нежелательно отклоняться от привычного распорядка дня. Нарушение режима приводит к тому, что сбиваются биологические ритмы человека. Постарайтесь сохранять дисциплину, это позволит не только хорошо чувствовать себя в выходные дни, но и легко выйти на работу после них. 

2. Меню. Для того, чтобы праздничные выходные не омрачились неприятностями со стороны ЖКТ, стоит соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов, их качеству и способам их приготовления. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов, рыбных и мясных изделий, запеченных в духовом шкафу или приготовленных на пару. Ограничьте употребление сладких продуктов, жиров, алкоголя и газированных напитков. 

3. Физическая активность. Физическая активность – это магическое средство, которое принесет массу преимуществ для здоровья. Выберите самый доступный вид активности – ходьбу. Включите больше прогулок в свою повседневную жизнь. Каникулы – не повод сидеть дома. Выходите на улицу вместе с детьми или друзьями. Вместе веселее играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или на санках с горки. 

4. Качественный сон. Полноценный сон особенно важен в праздничные выходные дни. Если спать слишком мало или, наоборот, слишком долго, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать не меньше 8-ми часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и тоже время каждый день.

5. Цифровой детокс. Многозадачность и бесконтрольный поток информации ежедневно перегружают наш мозг. Появляются хроническая усталость, тревожность, становится сложнее сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах. Временный отказ от гаджетов поможет перезагрузиться, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами. 

Даже если вы планируете провести праздничные дни в одиночку – режим дня, питание, движение и сон – неоценимый вклад в сохранение вашего здоровья! Можно все, но в меру (кроме вредных привычек, конечно). 

И не забывайте про безопасность: 

- дети под присмотром, 

- с огнем – аккуратно, 

- на горках, катках, водоемах – осторожно! 

Активный, безопасный и здоровый отдых – хорошие воспоминания на всю жизнь! Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят заряд бодрости на весь год!