Авторизация
14 марта – Всемирный день сна
14.03.2025 | Просмотров: 15
|
Сон – это физиологическое состояние организма, при котором снижается мозговая активность и способность воспринимать внешние раздражители. Сон – это регулярная потребность человека. В состоянии сна человек проводит одну треть своей жизни.
Ежегодно, начиная с 2008 года, по инициативе Международной ассоциации медицины сна, отмечается Всемирный день сна. Его целью является привлечение внимания общественности к проблеме нарушения сна, которое сильно влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека. Девиз 2025 года: «Здоровый сон – главнее всего!».
Во время правильно протекающего сна организм человека восстанавливает силы, потраченные на активность в течении дня. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением прилива сил и энергии.
Сбалансированное питание, правильная организация режима дня – необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. Помимо этого, чтобы Ваш сон был продуктивным:
- проветривайте помещение перед сном,
- обеспечивайте комфортный температурный режим во время сна,
- последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна,
- не употребляйте перед сном алкогольные напитки и кофеиносодержащие продукты,
- исключайте телевизор, компьютер и телефон за 2 часа до сна,
- послушайте расслабляющую музыку или почитайте книгу,
- отводите на сон не менее 7-8 часов,
- не допускайте длительных периодов недосыпания, так как оно не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.
|
