Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. Он может синтезироваться в организме под воздействием ульрафиолета на кожу. Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать (при необходимости) в составе специализированных препаратов.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста костей. Помимо строительной, он выполняет защитную функцию: помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. К тому же он участвует в поддержании нормальной работы эндокринной, нервно-мышечной и иммунной систем.

Витамин D особенно необходим:

- пожилым людям,

- беременным и кормящим женщинам,

- младенцам на грудном вскармливании,

- людям с избыточным весом,

- людям с заболеваниями почек и почечной недостаточностью,

- людям с пониженной чувствительностью к витамину D.

Профилактическая доза витамина нужна для поддержания нормальной работы организма. Для восполнения нехватки или дефицита витамина (подтвержденного анализами), врач назначает индивидуальную лечебную дозировку.

Существует несколько основных причин нехватки или дефицита витамина D:

1. Недостаток солнечного света.

2. Избыток солнцезащитных средств.

3. Рацион без продуктов животного происхождения, неправильное питание.

4. Прием некоторых лекарственных препаратов.

Симптомами дефицита витамина D являются боли в мышцах и костях, слабость в мышцах, чрезмерная потливость, ломкость ногтей/волос, судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц, переломы костей даже при незначительных травмах.

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D рекомендуется чаще находиться на улице в солнечную погоду. Однако стоит помнить, что интенсивное воздействие солнечных лучей на кожу очень опасно.

Витамин D содержится в ряде продуктов, например, в лососе, сельди, скумбрии, тунце, печени трески, говяжьей печени, яичном желтке, сыре. Но и этого недостаточно для получения необходимого количества витамина D.

Самый надежный способ поднять его уровень и поддерживать в организме – принимать витамин D в качестве добавки. Дозировку должен подобрать врач по результатам анализов и с учетом индивидуальных особенностей.

Витамин D очень важен для организма человека. Адекватную дозировку (профилактическую или лечебную) сможет определить только врач. Специалист даст рекомендации, которые помогут укрепить организм и поддержать здоровье, снизив риск возможных заболеваний.