Упражнения для сохранения здоровья головного мозга

Головному мозгу, как и телу, для поддержания здоровья, нужны тренировки. Возьмите на вооружение полезные упражнения, которые активируют разные зоны мозга через простые действия. Упражнения не требуют специальной подготовки и легко встраиваются в повседневную жизнь.

1. Чаще используйте «нерабочую» руку. Расчесывайтесь или чистите зубы «нерабочей» рукой.

2. Включите «нерабочие» сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире с закрытыми глазами или на ощупь определить тип того или иного предмета.

3. Пробуйте новые запахи.

4. Посещайте новые места, идите в магазин другой, непривычной дорогой, выберите новый маршрут до работы.

5. Решайте головоломки, кроссворды.

6. Выполняйте упражнения для рук:

- одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак-ладонь, постепенно ускоряясь;

- на одной руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Выполняйте упражнение сначала попеременно, а затем одновременно обеими руками;

- одновременно рисуйте разными руками разные фигуры, например, одной рукой – круг, другой рукой – квадрат.

7. Учите иностранные языки, стихи.

Привычные действия, повторяющиеся изо дня в день, переводят мозг в авторежим. Поэтому важно выходить из зоны комфорта. Чем активнее трудится мозг, тем лучше он сохраняется.

Помните, что упражнения – это отличное дополнение к ЗОЖ: сбалансированному питанию, полноценному сну, отказу от вредных привычек и регулярной физической активности. 

← Вернуться назад